| 那天夜里，加班完，饿坏了！按奈不住，煮了个泡面，康师傅老陈醋的，老婆和我都很喜欢的口味！因为喜欢，不自觉就吃光了，还喝了半碗泡面汤，结果觉得还不过瘾，又将女儿剩下的半盒酸奶也吃了，最后，打几个饱嗝后就呼呼睡下了！ 结果第二天醒来，头昏沉沉的，肚子也胀胀的。没消化好不说，还没休息好！整得一上午都没精打采的！ 才意识到：昨晚太贪了！ 01 这两年，其实我在日常饮食上算是非常节制的！每顿饭尽量都是8、9分饱，任何美食也都是点到为止，不敢太贪！像那晚贪吃的这种情景已经很少很少了！ 甚至朋友还调侃我：你与前几年那个“吃货”相比，简直判若两人！ 之所以有这些变化，其实还是身边一些经历让我意识到：良好的饮食习惯对于健康的重要性，有些时候太过了也会适得其反的！ 前阵子，某几个清晨上班途中，常碰到一位朋友。朋友之前基本都是开车上班的，但今年一下就变了，于是便带着几分好奇问一下原因： 朋友坦言：血糖高了，那天去查了查，空腹血糖都在15点几了，整个人当时都蒙了。之前完全没意识到这方面的问题，觉得自己这个年纪，身体能有啥问题？日常也体检得少，结果一检查就是二型糖尿病了。哎，如今每天饮食也控制了，很多东西都不敢乱吃了。这不每天吃完早饭后，就步行上班消耗下！ 听完朋友的讲述，我当时是非常震惊的！一时竟不知如何安慰是好！只能劝告他以后要多多注意了！血糖这东西，控制好了没什么，控制不好，并发症可不得了。 说起二型糖尿病，我也算是有一定了解的。因为我母亲也是一位二型糖尿病患者。这两年，家里一直都是想方设法帮她控糖、控糖、控糖....从饮食到运动，从生活习惯到日常检测，一点儿都不敢马虎。 虽说引起二型糖尿病的病因复杂。但根据我身边多个案例而分析，有一个因素却是与之息息相关的，那就是日常生活习惯，特别是饮食和运动。 我那位朋友，之前算是一个“大胃王”！吃面条一般三两，米饭都是两碗起，之前随口听他说的就是：“吃得的时候就要吃哟！”，完全一副人生得意须尽欢的状态。但在“贪吃”的同时又因工作等原因缺乏运动，甚至在之前一段时间还有些肥胖！ 而我母亲呢？以前也是经常饮食不规律，且多年有“过度饮食”的习惯。 她们那个年代的人，从小经历吃不饱穿不暖，所以在饮食上一直都是从不浪费。以前，家里但凡有剩下的饭菜，母亲经常都是一一光盘，也没管过是吃得过量不过量。尽管我们一再劝说，但作用不大，直到后面血糖异常！ 在他们那辈人看来，吃得是福！能吃就得多吃，甚至还认为肥胖一点是福态。岂不知，在这“福态”的背后，都是潜在的健康风险！ 自从身边有了这些经历之后，也让我越来越意识到：良好的生活习惯对于健康是多么重要。任何年轻人也不要因年轻就觉得这些与自己无关！近些年，高血压、糖尿病的发病年龄已经越来越年轻化。  02 我爱吃火锅，但一直不太会吃火锅。 以前去火锅店，基本一上去就是噼里啪啦点一堆爱吃的菜。毛肚、鸭肠、牛肉、黄喉....待锅底一开，就一盘一盘往里抽~~一顿乱煮混炖后，然后大筷二筷往碗里夹。 这样吃是挺过瘾的，每次肚子都是吃得圆鼓鼓的，但就觉得总有不对的地方！第一，一大锅混在一起煮，味道杂了，锅底容易糊汤！其次是这种吃法很容易吃过量，最恼火的是：有时菜点多了吃不完，也容易浪费！ 老A吃火锅就不一样！ 他开始总是只点几个合适的菜，下菜也是吃多少烫多少，或者吃完一盘才下另一盘。每次也是一筷一菜，细嚼慢咽，慢慢品味，硬要将火锅的味儿吃透！ 这种吃法对于一些急性子来说肯定受不了。特别是人多的时候，一个菜也经不住几双筷子夹哇！所以每次跟他一路，都是吃得心里欠欠的！于是大家都说：老A，你这样显得有些小气了哟！但老A解释道： 我可是为你们好！这年头，谁也饿不着肚子，也不差我这顿火锅不是？吃太急，什么味都没品清就进肚子里了！慢慢吃，总能从中吃出些东西出来！ 我这吃法可是跟老祖宗学的！这叫顺其自然，持盈而亏！都知道花开后终究会花落，既然如此，那还不如就把握住花开未满月未圆的状态！所以这吃东西也一样！每次吃得欠欠的就最好，第一，吃不腻，第二呢？方便下次又来！ 大家听完，都觉得也是这么个理！看不出来，老A这家伙境界挺高的！ 受他影响，如今我吃火锅也变了。开始只点几盘适量的菜，煮多少吃多少，不够的时候再点。当感觉差不多快饱了，就果断放下碗筷。 你别说，这样吃，每次吃得心理舒适不说！关键是还不浪费，节约钱！ 03 去年， 给自己定了全年读100本书的目标！ 结果中途就发现问题了：有些书草草翻过一遍就放一边了，有些书看一部分就束之高阁了。在一味追求目标和效率下，看的大部分书都缺了适当的总结和复盘！一年下来，读的量是有了，但就是有一种感觉：有些书没读透，读了跟没读一个样！ 后来意识到：或许自己还是过度追求目标了，全是因读书而读书了，太贪了、太急了！ 今年，我就调整方法了！纸质书也买得少了，就买了个kindle阅读器 ，还充了个微信读书的无限卡。微信读书主要是零碎时间用来听书的，听一遍不行就听两遍、三遍！kindle是用来存放需细读慢品的书的，这东西续航长、方便携带，日常也不用联网，里面每次放个几本，看完这几本，再传新的，不看完，我也就不动它。 嘿！你别说，目标放小了，速度放慢了，倒感觉效果更佳了！内心不急了，效率更高了！ 04 古往今来！ “贪”是人性！“急”是本性！想戒？想改?确实挺难的！ 特别是这几年！时代变化太快，各种信息泛滥而来，各种选择和诱惑也越来越多。选择多了，时代也难免滋生了几分“贪”性。大家都是这个也想学，那个也想搞！这个项目要坚持，那个风口也想抓住！ 结果呢？搞过来搞过去，战略永远都是漂浮不定！ 待起伏几年回头再看，才恍然大悟：都因太“贪”，导致任何事都没做好！ 选择多了，人心易急，一味就想追求效率！ 在工作上，少有人能坚守匠心，低调生长、十年一剑！ 在赚钱上，没有人希望自己慢慢变富，都恨不得半年赚辆车，一年赚套房！ 在子女教育上，生怕落后他人半步。人家孩子报2个班，我就报3个，于是内卷越来越严重。 岂不知，生活、工作、学习本是一场马拉松！方向太多那注定是难以到达终点的，用力过猛，精力提前耗尽，那更是有违人性，不利于长久坚持的。 思来想去，还是老祖宗就看透了这一切的，凡事有个度，一切也还是中庸点好！ 昨天夜里， 肚子又感觉有点饿了！ 但看了看时间，23:50了 吞了吞口水， 果断忍住，洗洗睡了！ 梯城云阳原创 | 作者：蔡佳友 版权所有.侵权必究 |
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